A lo largo de la escuela primaria y secundaria, la intimidación era una realidad demasiado familiar. Fui brutalmente acosado durante la escuela primaria. Tenía "amigos" que constantemente me hacían sentir como una tarea y un caso de caridad durante la escuela secundaria. Tenía muchos compañeros cuya respuesta constante a mi amabilidad era una muestra de crueldad, lo que finalmente me hacía sentir inútil. Viví en un lugar muy oscuro durante mucho tiempo. Me las arreglé dando a los demás la bondad y el amor que sabía que merecía pero que nunca recibí. Muchas veces no merecían mi amabilidad (sé que muchos de ustedes pueden identificarse). Volví mi dolor hacia adentro y comencé a intimidarme utilizando varias formas de autolesión. Agregue ser una mujer de color que ha vivido en un mundo donde históricamente se ignora la salud mental. Luché con la depresión. solo ansiedad, TEPT y TDAH: no solo ha sido un desafío aceptar mi lucha con la salud mental, sino que también ha sido un desafío buscar tratamiento terapéutico y continuamente "llevar el tratamiento a casa".
Muchos terapeutas estarán de acuerdo en que "llevar el tratamiento a casa" es una parte valiosa y necesaria de la curación. Descubrí que pude lograr esto practicando activamente habilidades de afrontamiento además de utilizar tarjetas de elaboración, bricolaje, tarot y afirmación como distracciones y orientación saludables.  
Aparte de mi lucha a menudo ha sido tener demasiado tiempo y demasiados pensamientos. Esto a menudo me envía a una espiral de emociones. Esto es aún más cierto en entornos hospitalarios donde hay mucho tiempo de inactividad y es posible que no se enseñen con facilidad habilidades de afrontamiento saludables específicas. 
Creo que muchos podrían beneficiarse al utilizar la elaboración y la práctica de habilidades de afrontamiento para crear un sentido más fuerte de sí mismos y capacidades de afrontamiento más sólidas.